Cara Tetap Bugar di Usia 40-an

Bukan rahasia lagi,seiring dengan bertambahnya usia seseorang,maka tubuh kita juga akan mengalami hal yang sama juga yang diikuti dengan penurunan kinerja tubuh bagian dalam kita.

Bagi orang yang sudah menginjak usia 40-an,perubahan yang terjadi pada tubuh mereka juga dapat dirasakan dengan sangat cepat.

Agar tubuh kita tetap bugar diusia 40-an,berikut ada beberapa cara yang dapat kamu coba lakukan untuk dirimu sendiri.

~ Tidur Cukup
Tidur cukup bagi orang usia 40-an merupakan hal yang paling penting untuk dilakukan.Tubuh memerlukan lebih banyak istirahat ketika sudah memasuki usia senja.Karena tubuh kita tidak lagi sebaik ketika masih muda dan berenergi.

~ Tidak Mempersulit Diri Sendiri
Banyak hal yang dapat membuat kita lebih cepat stres dan frutasi di usia 40-an.Jangan terlalu menganggap semuanya menjadi hal yang serius,karena hal dan pemikiran seperti ini hanya akan membuatmu semakin tersakiti dari dalam.

~ Cukupi Asupan Cairan
Seiring bertambahnya usia,asupan cairan juga merupakan salah satu hal penting yang harus kamu cukupi agar kesehatan tubuhmu terjaga dengan baik.Tubuh yang kekurangan cairan dapat menganggu semau aktifitas harian kita.

~ Perbanyak Protein dan Sayuran Hijau
Ketika usia kita sudah masuk 40-an,kebutuhan akan protein dan sayuran hijau juga akan meningkat.Hal ini disebabkan karema tubuh semakin lemah dan butuh lebih tenaga untuk dapat asupan lainnya seperti otot dan juga tenaga.

~ Menjaga Kondisi Jantung
Dengan olahraga teratur yang tidak terlalu berat,kesehatan jantung kita dapat terjaga dari waktu kewaktu.Pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat untuk menjaga kondisi fisik tubuhmu terus terjaga.

~ Hindari Merokok
Banyak orang yang sudah di usia 40-an keatas masih saja merokok dari hari kehari.Bahkan ada beberapa orang yang dapat menghabiskan 2-3 rokok dalam seharinya.Merokok memang membuat seseorang lebih rileks dalam berpikir,tetapi merokok dalam jangka waktu panjang memiliki efek yang sangat berbahayan bagi kesehatan tubuh kita.

Ketika kamu sudah masuk usia 40-an tahun,maka banyak yang dapat berubah dengan cepat seperti kondisi tubuhmu,kesehatan tubuh,hingga masalah-masalah lain yang dapat mengganggu panca inderamu seperti penciuman dan penglihatan.Sayangilah tubuh sendiri agar menjalankan seluruh aktifitas sehari-harimu.

Makanan Berkalori Rendah Yang Baik Untuk Melangsingkan Tubuh

Banyak orang yang mengidamkan postur tubuh yang ideal dan juga langsing.Untuk itu banyak yang bersusah payah untuk mendapatkan postur tubuh itu dengan diet ketat yang sangat menyiksa tubuhnya sendiri demi hanya untuk mendapatkan postur tubuh yang di idam-idamkan.

Selain harus terus berolahraga,tentunya kita juga harus menjaga asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kita serta mengatur pola makan kita agar tidak berlebihan.Hal ini merupakan kunci utama untuk mendapatkan postur tubuh ideal dan langsing.

Namun,ada juga yang lebih memilih mengontrol asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kita dengan memilih beberapa makanan yang mengandung kalori yang rendah.

Berikut beberapa jenis makanan yang memiliki kalori yang termasuk rendah dibandingkan dengan jenis makanan yang lainnya.

~ Beri
Bagi kamu yang sangat menyukai buah-buahan blueberry atau stroberry,jenis buah ini tergolong jenis buah yang memiliki kadar kalori yang rendah dan jgua memiliki manfaat anti inflamasi yang sangat baik dalam mengatasi peradangan yang terjadi pada tubuh kita.

~ Grapefruit
Buah yang hampir menyerupai jeruk ini mengandung kalori rendah,asam folat,dan kalium yang sangat baik dalam menjaga sistem pencernaan tubuh kita.Bagi kamu yang mengalami sembelit,Grapefruit merupakan pilihan yang tepat dalam mengatasinya.

~ Seledri
Bagi kamu yang sangat menyukai sayuran hijau,Seledri merupakan pilihan yang harus kamu pilih karena bukan hanya kalorinya yang rendah,tetapi seledri juga mengandung serat dan beragam vitamin yang dapat membantu sistem metabolisme tubuh kita.

~ Tomat
Tak heran jika tomat termasuk dalam berbagai macam menu smothies sehat.Tomat kaya akan serat,vitamin C,dan juga kalium didalamnya.Tidak heran jika tomat memang sangat sering kita jumpai diberbagai menu makanan sehat.

~ Zucchini
Makanan yang menyerupai timun ini merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan oleh para ahli gizi.selain kalorinya yang rendah,Zucchini juga dapat meningkatkan fungsi usus menjadi lebih baik serta terjaganya keseimbangan air didalam tubuh.

Dengan menjaga asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kita serta olahraga yang teratur dilakukan,maka untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal bukan hal yang mustahil dapat didapatkan.

3 Destinasi Ini Sudah Cocok Untuk Mengobati Rasa Stres Di Kepala

Bosan liburan di Benua Asia, Benua Eropa adalah tujuan terfavorit penggantinya oleh banyak orang di dunia. Selain banyak fasilitas modern, indah dan canggih, Benua Eropa juga penuh dengan ataksi dan tempat wisata yang menarik.

Nah, bagi kalian yang ingin pergi berlibur dan mencari tempat ketenangan, berikut ini ada tempat-tempat terkenal di Eropa yang biasanya terkenal dengan tempat yang indah namun tidak terlalu ramai dikunjungi oleh wisatawan.

1. Turin, Italia

Menara Pisa dan Venesia di Italia sudah menjadi tempat yang mainstream bagi para wisatawan, sehingga para pengunjungnya pun ramai. Nah, di italia bukan hanya Menara Pisa dan Venesia saja, para wisatawan yang ingin pergi liburan ke tempat yang lebih tenang bisa berkunjung ke Turin.

Di Turin, para wisatawan dapat berkunjung ke berbagai objek wisata seperti Museum Seni Kontemporer Castello di Rivolli, Museo Egizio dan Basilica di Superga. Dan terakhir, jika anda juga suka menonton sepak bola, anda bisa menonton Klub besar Juventus bermain disana.

2. Sarajevo, Bosnia

Di urutan yang kedua adalah kota Sarajevo yang ada di Negara Bosnia. Mungkin ini jarang terdengar di setiap kalangan wisatawan di seluruh dunia. Tetapi sebenarnya kota ini banyak sejarah dan budaya yang bisa sangat mudah kita temui.

Seperti contohnya salah satu tempat yang sangat bersejarah ada di Sarajevo, sebuah tempat seperti pasar yang sudah lama atau lawas, dan dipenuhi dengan toko-toko yang menjual rempah, kafe-kafe, dan Masjid.

3. Ankara, Turki

Yang terakhir salah satu tempat yang cocok untuk menenangkan pikiran kita ada di ibu kota Negara Turki yakni Ankara. Kota ini menawarkan berbagai atraksi yang menawan yang bisa dinikmati oleh para wisatawan.

Juga ada Anitkabir yang merupakan sebuah makan pendiri dari Negara Turki sendiri yakni Mustafa Kemal Ataturk. Dan jangan lupa untuk mengunjungi Museum Perang Kemerdekaan Sejarah Turki juga.

Selain itu, para wisatawan juga bisa menikmati tempat-tempat yang ideal untuk bisa menyantap Kebab yang terkenal asli dari Turki di kafe-kafe di Kizilay.

Pesepakbola Apik Yang Kini Berkarir di Manajerial Klub

Pesepakbola yang sudah mengakhiri karirnya didunia sepak bola mampu bertahan didunia yang sudah membesarkan nama mereka dengan berbagai cara. baik itu dimulai dari cara menjadi pundit sampai akhirnya menjadi pelatih.

Terkadang ada beberapa eks pemain yang terlibat dalam hal bisnis dan manajemen yang ada didalam sebuah klub. Mulai dari posisi direktur sampai mejadi kepala akademi sepak bola.

Untuk bisa menjadi manajerial disebuah klub, para pesepakbola harus wajib melengkapi dirinya dengan pendidikan yang cukup.

Berikut beberapa eks pesepakbola yang terlibat sebagai manajemen disebuah klub:

1. Zorc menjalani karirnya sebagai pemain gelandang bersama dengan Borussia Dortmund pada 1981 – 1998. Sampai saat ini dirinya berkarir sebagai direktur olaharaga diklub Jerman dan berhasil meraih titel Bundesliga pada 2002, 2011 – 2012.

2. Per Mertesacker, disepanjang karirnya dirinya berposisi sebagai bek tengah dan dirinya mengakhiri dirinya sebagai pemain profesional dengan Arsenal pada musim 2017 – 2018. Saat ini dirinya bersama dengan manajemen klub asal London Utara itu sebagai kepala akademi tim dan membantu tim mengawasi perkembangan dari para pemain didalamnya.

3. Karl-Heinz Rummenigge, pesepakbola legenda yang pernah membela Bayern Munchen pada 1974 – 1984 ini juga pernah berkarir membela Servette dan Inter Milan dengan posisi sebagai penyerang dan mengakhiri karirnya sebagai pemain pada 1989. Selanjutnya pada tahun 2002, dirinya ditunjuka sebagai wakil presiden Bayern Munchen yang kemudian ditunjuk sebagai CEO dari Bayern Munchen.

Ramos Catatkan Penampilan Ke-600 Bagi Madrid

Juara bertahan Liga Champions, Real Madrid sukses meraih kemenangan tipis di kandang Ajax Amsterdam di babak 16 besar dengan skor 2-1 dini hari tadi. Hasil ini tentu menjadi modal yang sangat berharga bagi wakil asal Spanyol itu untuk bisa menggenggam satu tiket ke babak perempatfinal saat ganti menjamu Ajax si Santiago Bernabeu di laga leg kedua nanti.

Kemenangan Madrid ini juga diikuti oleh catatan manis yang ditorehkan oleh kapten tim mereka yakni Sergio Ramos. Pertandingan melawan Ajax ini merupakan penampilan Ramos yang ke-600 selama berkostum Los Blancos di laga resmi seperti yang dilansir dari situs resmi Madrid.

Dengan jumlah penampilan tersebut, saat ini Ramos berada di peringkat ketujuh pemain Madrid yang mencatatkan jumlah penampilan terbanyak untuk klub ibukota Spanyol itu.

Sebagai seorang pemain bertahan, torehan gol Ramos juga bisa dikatakan sangat spesial. Dengan total 600 pertandingan yang ia jalani, Ramos sukses menyumbangkan total 84 gol serta 39 assist untuk Los Merengues. Pemain dengan catatan penampilan terbanyak bagi Madrid masih dipegang oleh Raul Gonzalez sampai saat ini dengan koleksi 741 pertandingan.

Sejak direkrut dari Sevilla pada tahun 2005 silam, Ramos telah berhasil memenangi semua gelar yang mungkin untuk diraih bersama dengan Madrid. Salahs satu torehan terbaik dari Ramos yakni dengan memenangi empat gelar Liga Champions bersama dengan Los Galacticos.

Kemungkinan Tidak Akan Ada Lagi Tekken X Street Fighter Karena Kesuksesan Tekken 7

Ditahun 2010 diumumkan bahwa dua dari game populer seri fighting , tekken dan street fighter akan melakukan cross over dengan masing-masing produser Katsuhiro Harada dan Yoshinori Ono kolaborasi untuk membuat dua game yang merepresentasikan mereka dan gameplay fighting yang berbeda. Dimana Capcom Street Fighter X Tekken dirilis ditahun 2012 dengan campuran kritikan.

Sejak saat itu berita mengenai Tekken X Street Fighter sangatlah sedikit. Dengan Bandai Namco berfokus kepada Tekken 7. Informasi terakhir mengenai hal tersebut yang fans dengar hanyalah pembuatan itu sementara ditunda saat ini dan itu adalah tiga tahun yang lalu. Sekarang sudah sembilan tahun berlalu dari mulainya pembuatan game tersebut kelihatannya tidak akan datang lagi

Dalam wawancaranya dengan VGC Harada menjelaskan dia masih bertanya-tanya apakah mereka harus menyelesaikan Tekken X Street Fighter dimana mereka mendapatkan kesuksesan di Tekken 7 dari segi finansial dan kritik. Dengan penjualan yang sangat melebihi yang dia harapkan dan juga menarik beberapa fans baru denga karakter tamu Negan dari walking dead

Walaupun mereka ingin membatalkan proyek tersebut tetapi harada tidak sepenuhnya menyerah dengan proyek tersebut. Tetapi Sesuatu dapat berubah setelah hiatus yang cukup lama dan dia perlu mendapatkan persetujuan dari capcom lagi yang mungkin akan ditolak oleh mereka.

Trailer Baru Persona 5: The Royal Menunjukkan Tanggal Rilis Dan Gameplay Terbarunya

Tanggal 24 lalu adalah hari pertama dari Persona Super Live 2019 concert. Dimana banyak kumpulan artis melakukan performa dari lagu soundtrack Persona 5. Ketika hampir mendekati konser, Game yang akan datang  dan versi ekspansi dari game asli Persona 5 memberikan trailer yang menunjukkan gameplay barunya, karakter, settings dan masih banyak lagi. begitu juga dengan tanggal rilis dari game tersebut di set untuk dirilis di jepang 31 Oktober 2019. Dan tahun 2020 dirilis di luar kota.

Trailer dari persona 5 tersebut memperkenalkan dua karakter baru yaitu Yoshizawa Kasumi teman dari Joker dan juga seorang Phantom Thief bersama dengan penasihat sekolah Takuto Maruki. Dari trailer tersebut kemungkinan besar adalah seperti Persona 4 Golden yang ceritanya dipanjangkan dari game persona 4.

Trailer tersebut menunjukkan tempat baru seperti akuarium yang bisa sebagai tempat dating begitu juga lokasi yang mirip tokyo Kichijoji juga bisa dijelajahi. Tidak hanya itu RPG combat gameplay baru juga ditunjukkan untuk berbagai party termasuk serangan berjarak dan serangan dekat. Ditambah lagi, adanya tambahakn aktivitas sosial seperti billiards dan darts

Dari trailer terbaru tersebut tentu saja game tersebut akan lebih banyak kontennya dan lebih lama. Dan Persona 5: The Royal hanya eksklusif untuk PlayStation 4 dengan kemampuan PS4 Pro optimization

 

Resiko Extension Bulu Mata!!!

Pada zaman sekarang sudah menjadi tren dikalangan wanita untuk melakukan Extension Bulu Mata. setiap tempat kecantikan pada saat ini sedang bersaing menghadirkan Extension Bulu Mata yang bagus dan baik untuk digunkan.

Kata lain yang biasa kita terapkan sehari-hari dalam arti Extension Bulu Mata adalah pengcangkokan bulu mata atu penyambungan bulu mata secara satuan. untuk melakukan hal tersebut biasannya kita gunakan bulu mata yang lebih dari satu helai dalam setiap set bisa dibilang sekitar 3 sampai 5 helai.

Persis dengan extension rambut, metode yang kita gunakan untuk melakukan Extension Bulu Mata juga diterapkan dengan cara yang sama. tambahan bulu mata dapat ditempel dengan menggunakan lem yang khusus.

Dari banyaknya anggota tubuh, matalah yang menjadi salah satunnya bagian tubuh yang  sangat sering di rias oleh makeup atau yang lainnya. agar mata kelihatan lebih segar dan ekspresif.

Kita boleh saja menggunakan macam-macam metode kecantikan seperti Extension Bulu Mata tetapi kita harus mengetahui resiko jika kita ingin melakukanya.

Risiko di balik extension bulu mata

Dikutip dari Livestrong.com, melakukan Extension Bulu Mata mempunyai resiko yang negatif bagi kesehatan contohnya seperti infeksi mata,rambut sekitar yang rontok, dan alergi . resiko ini telah dikaitkan dengan melakukan proses Extension Bulu mata sebelum ini menjadi terkenal di kalangan masyarakat.

Faktanya sebuah studi pada tahun 2012 yang lalu,para ahli yang meneliti telah mewawancarai 120 wanita yang telah melakukan penyambungan bulu mata dan ditemukannya bahwa mencapai 98% mengalami gatal,mata kering, keluarnnya nanah hinga sensasi terbakar.

College of Optometris memberikan peringatan terhadap yang telah melakukanya bahwa zat yang terkandung dalam lem yang digunakan dapat terjadi iritasi dan merusak mata, serta bisa terjadi kerontokan terhadap bulu mata dikarenakan terlalu banyak ketegangan pada batang rambut.

penasihat medis Orly Avitzur, menyampaikan bahwa melakukan Extension Bulu Mata  dapat menyebabkan peradangan yang disebut konjungtiva.

Kiat mencegah risiko dari extension bulu mata

Dalam kasus melakukan Extension Bulu, tidak ada yang bisa memperbaikinnya selain membatalkan niat untuk tidak melakukan hal tersebut. tetapi ada yang masih penasaran untuk mencobannya, disini ada tips dari praktisi perawatan mata agar tidak terjadi yang tidak di inginkan.

Terancamnya Populasi Ikan Tuna di Laut

Kita Tahu Bahwa Ikan Tuna Merupakan Ikan Favorit untuk di Konsumsi,Jenis Olahan yang Paling Banyak di Konsumsi Misalnya dalam Bentuk Kaleng Ataupun di Olah Menjadi Sushi Ataupun Sashimi.

untuk Diolah Menjadi Tuna Kalengan,Biasanya Bagian yang Diambil Adalah Bagian Dagingnya yang tidak Terlalu Tebal Seperti Jenis Ikan Yellowfin dan Skipjack,dan Untuk Membuat Olahan Sushi dan Sashimi,Diperlukan Jenis ikan Tuna Berlemak Seperti Bluefin ( Sirip Biru ) yang Sangat Populer di Jepang.

– Baik untuk Kesehatan
– Mencegah Kanker Payudara
– Baik untuk Kesehatan Mata
– Mencegah Stroke
– Mencegah Obesitas
– Meningkatkan Fungsi Kognitif Otak
– Meningkatkan Response Hormon Insulin
– Membantu Proses Detoksifikasi
– Melawan Penyakit Alzheimer
– Baik untuk Kesehatan Kulit

Banyaknya Total Tangkapan Tuna itu Mencapai 7,7 Metrik Ton dari Seluruh Dunia,Dan menurut FAO (Organisasi PBB untuk Makanan dan Pertanian ) ini adalah Rekor yang baru untuk Tangkapan Tuna.

Dari Hasil Survei Tersebut,Banyak di Negara Negara lain yang sudah Mulai Merberlakukan Larangan Tangkapan Ikan Tuna Secara Berlebihan dan Besar Besaran,karena jika diteruskan,akan sangat Pasti Spesies Jenis Ikan ini akan Segera Punah.

Tanggal 2 Mei di Peringati Sebagai Hari Tuna Sedunia oleh PBB Sendiri,dan Tujuan Dari Peringatan Hari tersebut Adalah untuk Mengenali Pentingnya Peran Ikan Tuna dalam Ekosistem, Kemamanan Pangan, Ekonomi, Mata Pencaharian dana Kelangsungan Hidup untuk Generasi Selanjutnya.

Next-Gen Xbox Akan Lebih Canggih Dibandingkan Dengan PS5

Next-Gen Xbox Akan Lebih Canggih Dibandingkan Dengan PS5. Awal minggu ini PlayStation lead system architect Mark Cerny mengungkapkan detail pertama mengenai hardware dari PS5. walaupun spesifikasi sony mengangumkan dan mempunyai waktu loading yang lebih cepat. Konsol Xbox Generasi berikutnya mungkin akan lebih canggih dan kuat.

Di twitter hari ini. Ainsley Bowden jurnalis menjelaskan bahwa beberapa sumber mengatakan bahwa konsol xbox generasi berikutnya akan lebih canggih daripada sistem Sony. Bowden kemudian mengklarifikasi bahwa informasi ini datang dari sumber yang dikenal di Microsoft dan Xbox uamh sudah memberikan informasi yang akurat sudah lama. Bowden juga memberitahu followernya bahwa bukanlah hal yang mengejutkan bahwa xbox berikutnya tersebut akan memiliki spesifikasi yang lebih tinggi dibandingkan ps5 karena Microsoft dari kemarin sudah merencanakan bahwa ini akan menjadi konsol yang sangat kuat dalam waktu yang lama

Walaupun tanggal rilis PS5 dan xbox generasi berikutnya belum dikonfirmasi saat ini. Bowden mengatakan tahun depan akan menjadi luar biasa. Ini bukanlah yang pertama kali mengungkapkan bahwa mereka mengindikasi bahwa kedua konsol tersebut rilis tahun 2020. NPD analyst Mat Piscatella memprediksi bahwa Sony dan Microsoft akan mengungkapkan sistem mereka tahun ini dan bahwa Xbox berikutnya dan PS5 akan dirilis pada tahun 2020 nanti tersebut.