Cara Tetap Bugar di Usia 40-an

Cara Tetap Bugar di Usia 40-an

Bukan rahasia lagi,seiring dengan bertambahnya usia seseorang,maka tubuh kita juga akan mengalami hal yang sama juga yang diikuti dengan penurunan kinerja tubuh bagian dalam kita.

Bagi orang yang sudah menginjak usia 40-an,perubahan yang terjadi pada tubuh mereka juga dapat dirasakan dengan sangat cepat.

Agar tubuh kita tetap bugar diusia 40-an,berikut ada beberapa cara yang dapat kamu coba lakukan untuk dirimu sendiri.

~ Tidur Cukup
Tidur cukup bagi orang usia 40-an merupakan hal yang paling penting untuk dilakukan.Tubuh memerlukan lebih banyak istirahat ketika sudah memasuki usia senja.Karena tubuh kita tidak lagi sebaik ketika masih muda dan berenergi.

~ Tidak Mempersulit Diri Sendiri
Banyak hal yang dapat membuat kita lebih cepat stres dan frutasi di usia 40-an.Jangan terlalu menganggap semuanya menjadi hal yang serius,karena hal dan pemikiran seperti ini hanya akan membuatmu semakin tersakiti dari dalam.

~ Cukupi Asupan Cairan
Seiring bertambahnya usia,asupan cairan juga merupakan salah satu hal penting yang harus kamu cukupi agar kesehatan tubuhmu terjaga dengan baik.Tubuh yang kekurangan cairan dapat menganggu semau aktifitas harian kita.

~ Perbanyak Protein dan Sayuran Hijau
Ketika usia kita sudah masuk 40-an,kebutuhan akan protein dan sayuran hijau juga akan meningkat.Hal ini disebabkan karema tubuh semakin lemah dan butuh lebih tenaga untuk dapat asupan lainnya seperti otot dan juga tenaga.

~ Menjaga Kondisi Jantung
Dengan olahraga teratur yang tidak terlalu berat,kesehatan jantung kita dapat terjaga dari waktu kewaktu.Pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat untuk menjaga kondisi fisik tubuhmu terus terjaga.

~ Hindari Merokok
Banyak orang yang sudah di usia 40-an keatas masih saja merokok dari hari kehari.Bahkan ada beberapa orang yang dapat menghabiskan 2-3 rokok dalam seharinya.Merokok memang membuat seseorang lebih rileks dalam berpikir,tetapi merokok dalam jangka waktu panjang memiliki efek yang sangat berbahayan bagi kesehatan tubuh kita.

Ketika kamu sudah masuk usia 40-an tahun,maka banyak yang dapat berubah dengan cepat seperti kondisi tubuhmu,kesehatan tubuh,hingga masalah-masalah lain yang dapat mengganggu panca inderamu seperti penciuman dan penglihatan.Sayangilah tubuh sendiri agar menjalankan seluruh aktifitas sehari-harimu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *