Moch Rizal: Makanlah Sayur Dengan Variasi Warna Yang Berbeda

Untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan selalu disarankan untuk mengonsumsi sayur dan protein serta buah yang cukup.

Tetapi hal tersebut sering membuat kita bingung saat ingin melakukannya dalam kehidupan sehari-hari, apakah porsi yang ada dipiring sudah sesuai dan harus selalu ada sayur dan protein setiap kali kita makan?

Untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan selalu disarankan untuk mengonsumsi sayur dan protein serta buah yang cukup

Berdasarkan pendapat dari Mochammad Rizal, satu hal yang harus kita ingat saat akan mengonsumsi sayur adalah makanlah berbagai jenis sayur dengan warna yang berbeda-beda karena warna-warna tersebut menandakan zat gizi tertentu.

Dilansir via telepon oleh Helth Liputan6, Moch Rizal selaku Pakar dalam Bidang Gizi Olahraga dan Kebugaran mengatakan, “Dengan semakin mengomsumsi banyak sayur dengan warna yang bervariasi semakin lengkap pula zat gizi yang kita dapat”.

Moch Rizal menambahkan “Sebenarnya, bukan tanpa adanya alasan jika pemerintah dan juga para pakar mengampanyekan untuk banyak memakan sayur karena hampir 97% masyarakat Indonesia masih kurang dalam hal mengonsumsi sayur sehingga asupan serat harian masih berada dibawah angka yang ditetapkan”.

Rizal pun mengajak kita untuk lebih banyak mengonsumsi sayur. Dengan mencukupi asupan serat maka akan memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan dapat memberikan rasa kenyang untuk mereka yang sedang menjalankan program penurunan berat badan.

“Dalam setiap hidangan makanan yang ada dipiring saat ingin makan setidaknya 1/3 bagian disarankan untuk mengisi lauk dengan sayuran dan wajib dikonsumsi tiga sampai empat porsi setiap harinya”, kata Rizal.

Beberapa Makanan Sehat Yang Bisa Merusak Gigi

Kita selalu berpikir bahwa suatu makanan memiliki manfaat yang sehat untuk dikonsumsi oleh tubuh. Tetapi yang kita anggap sehat untuk dikonsumsi tubuh malah memiliki resiko merusak gigi.

Gigi adalah organ tubuh dari manusia yang gampang terlihat dan memiliki dampak pada penampilan kita sehari – hari, jadi kita harus menjaga gigi kita agar selalu sehat.

Agar gigi menjadi sehat dan tidak berlubang serta membusuk maka diperlukan sebuah perawatan yang rutin. Rawatlah gigi dengan menghindari makanan yang dapat merusak gigi seperti makanan yang memiliki kandungan yang bersifat asam dan manis yang berlebihan.

Es Batu Memiliki Resiko Rusaknya Gigi

Dilansir oleh halaman resmi dari Womenshealth.com.au, seorang dokter gigi, Dr Peter Chuang berpendapat bahwa ada beberapa makanan yang tanpa kita ketahui dapat merusak gigi, diantaranya:

1. Acar, makanan ini merupakan makanan yang diawetkan. Untuk memproduksinya diperlukan bahan yang memiliki kandungan asam tinggi seperti Cuka. Hal ini sangat berbahaya untuk kesehatan gigi. Bila kita mengonsumsi asam yang tinggi secara berlebihan maka akan merusak gigi.

2. Es, tidak sedikit orang memiliki kebiasaan mengunyah es batu, ternyata dengan memiliki kebiasaan ini dapat menyebabkan terkenannya resiko fraktur gigi, terutama pada gigi yang memiliki tambalan besar.

3. Popcorn, makanan ini dianggap salah satu cemilan yang pantas untuk dimakan saat menonton bioskop tetapi mengonsumsi popcorn yang berlebih juga dapat merusak gigi apalagi popcorn caremel yang memiliki lapisan gula yang keras dan lengket.

Selain ketiga makanan tersebut masih ada makanan seperti Buah Citrus dan Pasta yang dianggap dapat merusak gigi jika dikonsumsi oleh seseorang secara berlebihan.