Untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan selalu disarankan untuk mengonsumsi sayur dan protein serta buah yang cukup.
Tetapi hal tersebut sering membuat kita bingung saat ingin melakukannya dalam kehidupan sehari-hari, apakah porsi yang ada dipiring sudah sesuai dan harus selalu ada sayur dan protein setiap kali kita makan?
Berdasarkan pendapat dari Mochammad Rizal, satu hal yang harus kita ingat saat akan mengonsumsi sayur adalah makanlah berbagai jenis sayur dengan warna yang berbeda-beda karena warna-warna tersebut menandakan zat gizi tertentu.
Dilansir via telepon oleh Helth Liputan6, Moch Rizal selaku Pakar dalam Bidang Gizi Olahraga dan Kebugaran mengatakan, “Dengan semakin mengomsumsi banyak sayur dengan warna yang bervariasi semakin lengkap pula zat gizi yang kita dapat”.
Moch Rizal menambahkan “Sebenarnya, bukan tanpa adanya alasan jika pemerintah dan juga para pakar mengampanyekan untuk banyak memakan sayur karena hampir 97% masyarakat Indonesia masih kurang dalam hal mengonsumsi sayur sehingga asupan serat harian masih berada dibawah angka yang ditetapkan”.
Rizal pun mengajak kita untuk lebih banyak mengonsumsi sayur. Dengan mencukupi asupan serat maka akan memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan dapat memberikan rasa kenyang untuk mereka yang sedang menjalankan program penurunan berat badan.
“Dalam setiap hidangan makanan yang ada dipiring saat ingin makan setidaknya 1/3 bagian disarankan untuk mengisi lauk dengan sayuran dan wajib dikonsumsi tiga sampai empat porsi setiap harinya”, kata Rizal.