Beberapa Jenis Minuman Yang Dapat Membantu Tidur

Banyak sekali orang yang terus mengeluhkan tentang kendala tidur yang tidak baik atau tidak dapat terlelap dengan baik setelah mencoba pergi tidur.

Kualitas tidur yang buruk dapat diakibatkan dari berbagai macam aspek negatif yang mempengaruhi kesehatan tubuh kita dan salah satu contohnya adalah pikiran kita sendiri.

Menurut banyak pakar yang meneliti tentang kualitas tidur seseorang menyatakan bahwa,banyak orang yang mencari cara untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik salah satunya adalah dengan mencari minuman yang dapat membantu tidur.

Berikut beberapa jenis minuman yang dapat kamu coba ketika kesulitan untuk tertidur pulas.

~ Susu Hangat
Banyak orang yang telah mencoba minuman yang satu ini,Segelas susu hangat ketika hendak akan pergi tidur,dapat membantumu dalam tidur lebih nyenyak karena susu memiliki kandungan trytophan dan kalsium.Tidak hanya itu,rutin mengkonsumsi susu juga dapat membantu memelihara pertumbuhan otot karena didalam susu terdapat protein yang cukup tinggi.

~ Teh Chamomile
Banyak yang menyatakan bahwa,segelas teh chamomile sebelum tidur dapat meningkatkan glisin pada tubuh kita yakni sebuah transmitter yang dapat merilekskan saraf yang bertujuan untuk menjadi obat penenang ringan bagi tubuh kita.

~ Kefir
Mungkin masih banyak yang tidak tahu akan minuman yang satu ini.Kefir merupakan susu fermentasi yang kaya akan probiotik yang bertujuan untuk meningkatkan bakteri baik pada usus kita.Ketika pencernaan kita tidak terganggu selam proses tidur,maka hal ini juga dapat membuat kita lebih terlelap dalam tidur karena kadangkala dimalam hari,perut kita dapat sakit secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas.

~ Air Putih
Banyak juga pakar kesehatan yang menyarankan untuk meminum segelas air putih hangat dan tidak berlebihan ketika akan pergi tidur.Hal ini sebenarnya bertujuan untuk menghindari terjadinya dehidrasi selama proses tidur yang panjang.Air putih dapat menekan tingkat dehidrasi yang terjadi pad tubuh ketika sedang tidur.

Begitu banyak faktor yang dapat membuat seseorang sangat sulit terlelap ketika akan pergi tidur,namun banyak juga cara yang dapat kamu lakukan mulai dari mencoba berolahraga ringan sebelum tidur,menjaga pola makan yang teratur hingga mengkonsumsi minuman yang dapat membantu agar dapat lebih cepat terlelap.

Polusi Di Jakarta Memasuki Bahaya Yang Sudah Mengancam

Polusi udara bukanlah hal yang baru lagi bagi semua orang, hampir di seluruh dunia di hadapkan dengan kondisi yang sedemikian. Lantas bagaimanakah kondisi di Indonesia apalagi ibu kota kita Jakarta? Pada pagi ini kualitas udara yang ada di Jakarta kembali masuk ke kategori yang tidak sehat. Bahkan di waktu pagi kondisi udara di Jakarta bisa tampak seperti adanya warna merah tipis di bagian langitnya.

Kondisi demikian bukan hanya pernah terjadi kali ini saja, tetapi hal tersebut sudah sering terjadi di kota Metropolitan tersebut. Kondisi tersebut di karenakan kepadatan penduduk yang ada di Jakarta yang dimana mempengaruhi kepadatan dalam kendaraan dan kekurangan akan tumbuhan hijau yang pada akhirnya menyebabkan kondisi udara yang tidak sehat ada di Jakarta.

Jakarta saat ini mencatatkan diri mereka di urutan nomor 3 sebagai kota dengan Polusi Udara terburuk di dunia sejak tahun 2010 sampai saat ini. Para peneliti menemukan bahwa selain polusi udara yang di sebabkan oleh kendaraan, ternyata polusi di Jakarta juga di sebabkan oleh Rokok, pembakaran sampah, dan bahkan tercemar di karenakan Sampah yang menumpuk.

Hal demikian sudah menjadi pekerjaan yang sampai saat ini belum dapat di selesaikan oleh pemerintah, maka dari itu sering terdengar bahwa Jakarta sudah sangat tidak layak di jadikan sebagai Ibu Kota lagi di karenakan polusi udara yang terjadi.

Polusi udara yang selalu meningkat dari tahun ke tahun membuat Jakarta menjadi penyumbang salah satu penyakit paru-paru terbesar di kota Indonesia. Tercatat bahwa peningkatan jumlah penderita paru-paru semakin bertambah dari tahun ketahun terutama penambahan tersebut sangat signifikan di Jakarta.

Banyak pihak yang saat ini masih kurang menyadari akan hal tersebut walaupun mereka masih tinggal di Ibu Kota. Pemerintah yang saat ini tidak sanggup untuk mengontrol tingkat polusi udara hanya bisa melakukan penanaman tumbuhan baru yang sebenarnya masih sangat sedikit dari jumlah yang di perlukan.

Seharusnya Masyarat juga bergerak aktif dalam melakukan penanaman pohon dan segera mengurangi penggunaan kendaraan pribadi dan berahli menggunakan angkutan umun untuk mengurangi polusi yang ada.

Cara Tetap Bugar di Usia 40-an

Bukan rahasia lagi,seiring dengan bertambahnya usia seseorang,maka tubuh kita juga akan mengalami hal yang sama juga yang diikuti dengan penurunan kinerja tubuh bagian dalam kita.

Bagi orang yang sudah menginjak usia 40-an,perubahan yang terjadi pada tubuh mereka juga dapat dirasakan dengan sangat cepat.

Agar tubuh kita tetap bugar diusia 40-an,berikut ada beberapa cara yang dapat kamu coba lakukan untuk dirimu sendiri.

~ Tidur Cukup
Tidur cukup bagi orang usia 40-an merupakan hal yang paling penting untuk dilakukan.Tubuh memerlukan lebih banyak istirahat ketika sudah memasuki usia senja.Karena tubuh kita tidak lagi sebaik ketika masih muda dan berenergi.

~ Tidak Mempersulit Diri Sendiri
Banyak hal yang dapat membuat kita lebih cepat stres dan frutasi di usia 40-an.Jangan terlalu menganggap semuanya menjadi hal yang serius,karena hal dan pemikiran seperti ini hanya akan membuatmu semakin tersakiti dari dalam.

~ Cukupi Asupan Cairan
Seiring bertambahnya usia,asupan cairan juga merupakan salah satu hal penting yang harus kamu cukupi agar kesehatan tubuhmu terjaga dengan baik.Tubuh yang kekurangan cairan dapat menganggu semau aktifitas harian kita.

~ Perbanyak Protein dan Sayuran Hijau
Ketika usia kita sudah masuk 40-an,kebutuhan akan protein dan sayuran hijau juga akan meningkat.Hal ini disebabkan karema tubuh semakin lemah dan butuh lebih tenaga untuk dapat asupan lainnya seperti otot dan juga tenaga.

~ Menjaga Kondisi Jantung
Dengan olahraga teratur yang tidak terlalu berat,kesehatan jantung kita dapat terjaga dari waktu kewaktu.Pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat untuk menjaga kondisi fisik tubuhmu terus terjaga.

~ Hindari Merokok
Banyak orang yang sudah di usia 40-an keatas masih saja merokok dari hari kehari.Bahkan ada beberapa orang yang dapat menghabiskan 2-3 rokok dalam seharinya.Merokok memang membuat seseorang lebih rileks dalam berpikir,tetapi merokok dalam jangka waktu panjang memiliki efek yang sangat berbahayan bagi kesehatan tubuh kita.

Ketika kamu sudah masuk usia 40-an tahun,maka banyak yang dapat berubah dengan cepat seperti kondisi tubuhmu,kesehatan tubuh,hingga masalah-masalah lain yang dapat mengganggu panca inderamu seperti penciuman dan penglihatan.Sayangilah tubuh sendiri agar menjalankan seluruh aktifitas sehari-harimu.

Makanan Berkalori Rendah Yang Baik Untuk Melangsingkan Tubuh

Banyak orang yang mengidamkan postur tubuh yang ideal dan juga langsing.Untuk itu banyak yang bersusah payah untuk mendapatkan postur tubuh itu dengan diet ketat yang sangat menyiksa tubuhnya sendiri demi hanya untuk mendapatkan postur tubuh yang di idam-idamkan.

Selain harus terus berolahraga,tentunya kita juga harus menjaga asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kita serta mengatur pola makan kita agar tidak berlebihan.Hal ini merupakan kunci utama untuk mendapatkan postur tubuh ideal dan langsing.

Namun,ada juga yang lebih memilih mengontrol asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kita dengan memilih beberapa makanan yang mengandung kalori yang rendah.

Berikut beberapa jenis makanan yang memiliki kalori yang termasuk rendah dibandingkan dengan jenis makanan yang lainnya.

~ Beri
Bagi kamu yang sangat menyukai buah-buahan blueberry atau stroberry,jenis buah ini tergolong jenis buah yang memiliki kadar kalori yang rendah dan jgua memiliki manfaat anti inflamasi yang sangat baik dalam mengatasi peradangan yang terjadi pada tubuh kita.

~ Grapefruit
Buah yang hampir menyerupai jeruk ini mengandung kalori rendah,asam folat,dan kalium yang sangat baik dalam menjaga sistem pencernaan tubuh kita.Bagi kamu yang mengalami sembelit,Grapefruit merupakan pilihan yang tepat dalam mengatasinya.

~ Seledri
Bagi kamu yang sangat menyukai sayuran hijau,Seledri merupakan pilihan yang harus kamu pilih karena bukan hanya kalorinya yang rendah,tetapi seledri juga mengandung serat dan beragam vitamin yang dapat membantu sistem metabolisme tubuh kita.

~ Tomat
Tak heran jika tomat termasuk dalam berbagai macam menu smothies sehat.Tomat kaya akan serat,vitamin C,dan juga kalium didalamnya.Tidak heran jika tomat memang sangat sering kita jumpai diberbagai menu makanan sehat.

~ Zucchini
Makanan yang menyerupai timun ini merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan oleh para ahli gizi.selain kalorinya yang rendah,Zucchini juga dapat meningkatkan fungsi usus menjadi lebih baik serta terjaganya keseimbangan air didalam tubuh.

Dengan menjaga asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kita serta olahraga yang teratur dilakukan,maka untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal bukan hal yang mustahil dapat didapatkan.