Beberapa Jenis Minuman Yang Dapat Membantu Tidur

Banyak sekali orang yang terus mengeluhkan tentang kendala tidur yang tidak baik atau tidak dapat terlelap dengan baik setelah mencoba pergi tidur.

Kualitas tidur yang buruk dapat diakibatkan dari berbagai macam aspek negatif yang mempengaruhi kesehatan tubuh kita dan salah satu contohnya adalah pikiran kita sendiri.

Menurut banyak pakar yang meneliti tentang kualitas tidur seseorang menyatakan bahwa,banyak orang yang mencari cara untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik salah satunya adalah dengan mencari minuman yang dapat membantu tidur.

Berikut beberapa jenis minuman yang dapat kamu coba ketika kesulitan untuk tertidur pulas.

~ Susu Hangat
Banyak orang yang telah mencoba minuman yang satu ini,Segelas susu hangat ketika hendak akan pergi tidur,dapat membantumu dalam tidur lebih nyenyak karena susu memiliki kandungan trytophan dan kalsium.Tidak hanya itu,rutin mengkonsumsi susu juga dapat membantu memelihara pertumbuhan otot karena didalam susu terdapat protein yang cukup tinggi.

~ Teh Chamomile
Banyak yang menyatakan bahwa,segelas teh chamomile sebelum tidur dapat meningkatkan glisin pada tubuh kita yakni sebuah transmitter yang dapat merilekskan saraf yang bertujuan untuk menjadi obat penenang ringan bagi tubuh kita.

~ Kefir
Mungkin masih banyak yang tidak tahu akan minuman yang satu ini.Kefir merupakan susu fermentasi yang kaya akan probiotik yang bertujuan untuk meningkatkan bakteri baik pada usus kita.Ketika pencernaan kita tidak terganggu selam proses tidur,maka hal ini juga dapat membuat kita lebih terlelap dalam tidur karena kadangkala dimalam hari,perut kita dapat sakit secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas.

~ Air Putih
Banyak juga pakar kesehatan yang menyarankan untuk meminum segelas air putih hangat dan tidak berlebihan ketika akan pergi tidur.Hal ini sebenarnya bertujuan untuk menghindari terjadinya dehidrasi selama proses tidur yang panjang.Air putih dapat menekan tingkat dehidrasi yang terjadi pad tubuh ketika sedang tidur.

Begitu banyak faktor yang dapat membuat seseorang sangat sulit terlelap ketika akan pergi tidur,namun banyak juga cara yang dapat kamu lakukan mulai dari mencoba berolahraga ringan sebelum tidur,menjaga pola makan yang teratur hingga mengkonsumsi minuman yang dapat membantu agar dapat lebih cepat terlelap.