Banyak Manfaat Kesehatan Dari Mengkonsumsi Ikan

Ikan adalah salah satu sumber protein yang sangat baik jika diterima oleh tubuh, selain pada jenis makanan lainnya yakni ayam dan daging.

Memang banyak dari orang yang lebih memilih memakan daging dan ayam sebagai sumber proteinnya dibanding dengan ikan. Padahal nutrisi yang terdapat di ikan itu lebih tinggi dari keduanya tersebut, dan harga nya pun lebih terjangkau dibanding dengan harga keduanya.

Nah, jika mau tahu apa saja sih manfaat dari mengkonsumsi ikan? Coba simak manfaat-manfaatnya berikut ini:

1. Sangat Membantu Untuk Pertumbuhan Otak dan Tulang

Manfaat pertama yang paling dijagokan dari ikan adalah kandungan omega-3 nya, yang sangat dibutuhkan oleh otak dan tulang dalam masa pertumbuhannya. Tapi bukan cuma itu saja, ikan juga kaya akan vitamin dan mineral yang antara lain vitamin B2, zink, yodium, zat besi, dan kalium.

Semua kandungan tersebut sangat dapat membantu pertumbuhan yang tentunya sangat cocok untuk anak-anak.

2. Menyehatkan Jantung Sekaligus Mencegah Penyakit Pada Jantung

Pada sebuah asosiasi kesehatan merekomendasikan untuk mengkonsumsi ikan sedikitnya 2 kali per minggu, yang berguna untuk diet sehat.

Ikan memiliki kandungan yang berupa vitamin dan mineral ini bisa membantu turunkan tekanan pada darah kita, sehingga risiko terkena penyakit seperti stroke dan jantung pun bisa menurun. Omega 3 yang terdapat pada ikan pun sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan dapat mengurangi kadar lemak yang ada didarah.

3. Menghilangkan Depresi

Dalam beberapa penelitian juga telah menemukan bahwa mengkonsumsi ikan itu ternyata dapat membantu seseorang mengurangi rasa depresinya. Hal tersebut dapat terjadi karena pada kandungan asam lemak omega 3 yang terkandung didalamnya dapat meningkatkan efektivitas obat anti depresi lebih tinggi, dibanding dengan mengkonsumsi obat-obatan anti-depresi lainnya.

Selain itu ada juga beberapa manfaat yang bisa diambil dari mengkonsumsi ikan adalah:
– Melindungi mata agar fungsi penglihatan tidak menurun yang diakibatkan karena penuaan.

– Mencegah datangnya penyakit asma yang biasa terjadi pada anak.

– Mencegah penyakit seperti diabetes 1, yang dikarenakan ada kandungan asam omega 3nya tersebut.